Tung Chien-hung 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

7.0 km | 00:43:19 | 06:09/km

日期: 2015-12-14 17:16 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 141 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'50" / 07'01" / 06'58" / 07'06" / 06'15" / 04'34" / 04'28" / 02'55" /

高雄

Tung Chien-hung

·

復健跑
...
一連上了一星期的課...
都沒能好好跑...
感覺一切都要從頭來過...
感謝學校路跑界的金城武陪跑前五公里...
...
這雙鞋應該是買到寬楦的...
上次日月潭穿厚襪腳趾擠到不行...
但這幾次穿薄襪測試...
腳趾很舒適...
但即便把鞋帶再拉緊...
腳掌前半還是會稍微左右滑... >Q<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

Saucony 20081-1 累積 : 71.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張癸源, 李啟華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'01"	00:13'51"
3	06'58"	00:20'49"
4	07'06"	00:27'55"
5	06'15"	00:34'10"
6	04'34"	00:38'44"
7	04'28"	00:43'12"
7.0	02'49"	00:43'19"

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