吳壬豪 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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5.8 km | 06:22:34 | 65:57/km

日期: 2023-03-15 08:19 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 46148 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 12 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 62'21" / 98'49" / 123'15" / 74'08" / 14'56" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:02'22"

(01:02'22")

01:02'17" (+47'51")

1001 / 1001

121 / 13

2

01:38'49"

(02:41'11")

01:38'33" (+24'07")

1002 / 2003

104 / 9

3

02:03'15"

(04:44'26")

02:02'40" (+48'14")

1004 / 3008

97 / 8

4

01:14'33"

(05:58'59")

01:13'59" (+59'33")

1007 / 4016

145 / 9

5

14'31"

(06:13'30")

14'26"

1004 / 5020

218 / 31

6

09'04"

(06:22'34")

11'07"

815 / 5836

234 / 38

高雄

吳壬豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.45 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張玉廷, 王裕政和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳壬豪登山啊。下山後有跑一點點點但跑不起來

2023-03-17 06:36 ·

Iris Tang 豈止是登山 Google了一下
十巖百岳遺珠之一
應該說：攀岩運動愉快～
你好厲害喔喔👍

2023-03-17 14:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	62'21"	01:02'21"
2	98'49"	02:41'10"
3	123'15"	04:44'25"
4	74'08"	05:58'33"
5	14'56"	06:13'29"
5.8	11'08"	06:22'34"

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