Nelson Lu 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

2015「電器盃」公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	00:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2015-12-13 07:45 - 地點: 美提河提 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

新竹

Nelson Lu

·

都跑倒掉兩三個人了，主辦單位還渾然不覺，真是令人傻眼

賽前宣言: 和ㄧ堆同事一起報名，加油！

賽後評分: 園遊式的路跑活動...雖然抽獎活動豐富，但補給一般，參賽者及一般運動、騎車的民眾都終點線混亂成一團,導致民眾怨言不斷...最令人不解的是相關單位對於現場掌握不足，都有人跑到昏迷不醒了，居然沒有人前來處理，若不是其他好心的跑者放下腳步一同協助的話...後果真令人無法想像!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.48 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Huan, 無尾熊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	06'00"	00:22'53"
5	06'09"	00:29'02"
6	06'27"	00:35'29"
7	06'54"	00:42'23"
8	06'44"	00:49'07"
9	06'54"	00:56'01"
9.6	07'29"	01:00'47"

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