14.5 km | 01:15:13 | 05:11/km日期: 2023-03-14 20:37 - 地點: 家門口-忠義站-大排-家門口 - 天氣: 風大有點冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 05'13" / 08'46" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 08'33" / 05'20" / 05'09" / 05'12" / 05'06" / 07'31" / 05'12" / 05'09" / 05'09" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'09" (+00'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'09" (+00'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" (+00'49") | 499 / 14499 |
最近可能得了足底筋膜炎，腳底都痠痠的，不知道是因為穿薄底鞋的原因嗎？但還是要練跑，只是不敢穿NB或MIZUNO那雙，繼續穿厚底的SAUCONY
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
213.42 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 08'46" | 00:13'59" |
| 3 | 05'20" | 00:19'19" |
| 4 | 05'16" | 00:24'35" |
| 5 | 05'20" | 00:29'55" |
| 6 | 08'33" | 00:38'28" |
| 7 | 05'20" | 00:43'48" |
| 8 | 05'09" | 00:48'57" |
| 9 | 05'12" | 00:54'09" |
| 10 | 05'06" | 00:59'15" |
| 11 | 07'31" | 01:06'46" |
| 12 | 05'12" | 01:11'58" |
| 13 | 05'09" | 01:17'07" |
| 14 | 05'09" | 01:22'16" |
| 14.5 | 05'26" | 01:24'59" |
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