謝明峰 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 01:40:45 | 04:46/km | 第5半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+02'18")

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:22'01"

15 km

(01:09'43")

00:23'23" (+01'22")

00:48'11" (+01'51")

20 km

(01:34'31")

00:24'48" (+02'47")

Finish

(01:40:45)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 台中夏綠地公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 19856 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+01'23")

1003 / 1003

173 / 102

2

04'38"

(10'17")

04'36" (+00'22")

1005 / 2008

193 / 112

3

04'40"

(14'57")

04'37" (+00'23")

1008 / 3016

195 / 110

4

05'02"

(19'59")

05'00" (+00'46")

1004 / 4021

176 / 113

5

04'22"

(24'21")

04'20" (+00'06")

1005 / 5026

194 / 118

展開計圈分析

台中

謝明峰

Andy Tsang 和 Co 說推

·

台中

謝明峰

Andy Tsang 和 Co 說推

·

台中市城市半程馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.30 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

J, 許勛閔和其他 114 人說推

·

觀看另 36 則留言

謝明峰謝謝你們的鼓勵。

2015-12-14 21:51 ·

1 個人推

雪人恭喜完賽

2015-12-20 18:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'38"	00:10'17"
3	04'40"	00:14'57"
4	05'02"	00:19'59"
5	04'20"	00:24'19"
6	04'16"	00:28'35"
7	04'24"	00:32'59"
8	04'35"	00:37'34"
9	04'23"	00:41'57"
10	04'23"	00:46'20"
11	04'35"	00:50'55"
12	04'42"	00:55'37"
13	04'47"	01:00'24"
14	04'33"	01:04'57"
15	04'46"	01:09'43"
16	05'24"	01:15'07"
17	04'45"	01:19'52"
18	04'48"	01:24'40"
19	04'54"	01:29'34"
20	04'57"	01:34'31"
21	04'30"	01:39'01"
21.4	04'50"	01:40'48"

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