JOHNNY 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第4半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'24" (+00'01")

15 km

(01:08'07")

00:23'20" (+00'57")

00:46'54" (+02'07")

20 km

(01:31'41")

00:23'34" (+01'11")

Finish

(01:38:12)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'35")

04'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'59")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(17'51")

04'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'23")

04'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

高雄

JOHNNY

·

愛心路跑

賽後評分: 讚👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 676.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, WAN 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'20"	00:08'35"
3	04'24"	00:12'59"
4	04'52"	00:17'51"
5	04'32"	00:22'23"
6	04'28"	00:26'51"
7	04'32"	00:31'23"
8	04'26"	00:35'49"
9	04'26"	00:40'15"
10	04'32"	00:44'47"
11	04'37"	00:49'24"
12	04'37"	00:54'01"
13	04'34"	00:58'35"
14	04'54"	01:03'29"
15	04'38"	01:08'07"
16	04'47"	01:12'54"
17	04'43"	01:17'37"
18	04'53"	01:22'30"
19	04'34"	01:27'04"
20	04'37"	01:31'41"
21	04'44"	01:36'25"
21.4	04'13"	01:38'12"

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成績 : 04:56:26

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