| 今日參加台東東河晚崙西亞馬拉松
早上抵達會場換完裝氣溫其實有點涼，比賽前自己先到旁邊跑步暖身，讓自己能快點進入狀況。
由於全馬及半馬和小馬都在同一時間起跑，所以鳴槍後起跑其實有點塞車，還好經過大約100公尺後就很好跑了！
東河馬全馬必須到20.4公里才會抵達折返點，沿途緩坡也有陡坡，上坡時其實真的很辛苦，還好爬坡沒有走路讓自己當步兵，一路讓自己都在跑的狀態進行。抵達折返點後告訴自己終於完成制高點了，再來就是下坡路段，有部份自己用430的速度在跑，跑的很過癮。平路時速度沒有很快，前面有一個選手，我一直想要超車，但自己實力懸殊，無法超車。今天的表現為很滿意，但自己有想過其實還可以更好，只要訓練量充足，沒有做不到的。
也很開心今天和跑後山的大家一起參與這場東河馬，一起歡聚及餐敘，好快樂。 賽後評分: 很棒 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 260.78 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'38" | 00:04'38" | | 2 | 04'33" | 00:09'11" | | 3 | 04'48" | 00:13'59" | | 4 | 04'46" | 00:18'45" | | 5 | 04'59" | 00:23'44" | | 6 | 04'37" | 00:28'21" | | 7 | 05'09" | 00:33'30" | | 8 | 04'57" | 00:38'27" | | 9 | 04'56" | 00:43'23" | | 10 | 05'25" | 00:48'48" | | 11 | 04'45" | 00:53'33" | | 12 | 05'01" | 00:58'34" | | 13 | 04'29" | 01:03'03" | | 14 | 05'15" | 01:08'18" | | 15 | 04'48" | 01:13'06" | | 16 | 05'23" | 01:18'29" | | 17 | 05'21" | 01:23'50" | | 18 | 05'27" | 01:29'17" | | 19 | 05'27" | 01:34'44" | | 20 | 05'45" | 01:40'29" | | 21 | 05'52" | 01:46'21" | | 22 | 04'22" | 01:50'43" | | 23 | 04'31" | 01:55'14" | | 24 | 04'30" | 01:59'44" | | 25 | 04'26" | 02:04'10" | | 26 | 04'25" | 02:08'35" | | 27 | 04'33" | 02:13'08" | | 28 | 04'49" | 02:17'57" | | 29 | 05'10" | 02:23'07" | | 30 | 05'01" | 02:28'08" | | 31 | 04'59" | 02:33'07" | | 32 | 05'11" | 02:38'18" | | 33 | 04'40" | 02:42'58" | | 34 | 05'14" | 02:48'12" | | 35 | 04'56" | 02:53'08" | | 36 | 05'12" | 02:58'20" | | 37 | 05'08" | 03:03'28" | | 38 | 05'09" | 03:08'37" | | 39 | 05'09" | 03:13'46" | | 40 | 05'14" | 03:19'00" | | 41 | 05'10" | 03:24'10" | | 41.8 | 04'42" | 03:27'47" |
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全馬 | 03:27:47 | 04:55/km | 第23馬
台東
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