丁偉峯 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

丁偉峯基隆
ID 446094

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:13 | 07:44/km | 第1半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:36'00" (+04'22")

15 km

(01:46'23")

00:38'45" (+07'07")

01:16'42" (+09'04")

20 km

(02:24'20")

00:37'57" (+06'19")

Finish

(02:43:13)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'24")

06'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'44")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'08")

06'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'38")

06'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.82 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 282.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Edward Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'13"	00:12'24"
3	06'20"	00:18'44"
4	06'24"	00:25'08"
5	06'30"	00:31'38"
6	06'52"	00:38'30"
7	07'16"	00:45'46"
8	06'56"	00:52'42"
9	07'33"	01:00'15"
10	07'23"	01:07'38"
11	07'26"	01:15'04"
12	07'27"	01:22'31"
13	08'55"	01:31'26"
14	07'08"	01:38'34"
15	07'49"	01:46'23"
16	07'45"	01:54'08"
17	07'16"	02:01'24"
18	07'15"	02:08'39"
19	07'50"	02:16'29"
20	07'51"	02:24'20"
21	09'32"	02:33'52"
21.8	12'09"	02:43'13"

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