Sandy 秀芸 2023/03/12 訓練日誌

Sandy 秀芸桃園
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Sandy 秀芸

半馬 | 02:43:57 | 07:46/km | 第6半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+02'09")

01:21'50" (+05'41")

10 km

(01:21'50")

00:44'43" (+09'45")

15 km

(02:03'01")

00:41'11" (+06'13")

01:16'09"

20 km

(02:37'59")

00:34'58"

Finish

(02:43:57)

日期: 2023-03-12 06:47 - 總爬升: 455 m - 地點: 大古山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'52"

(09'52")

06'08"

1609 / 1609

13'17"

(23'10")

08'15" (+02'07")

1609 / 3218

12'16"

(35'26")

07'37" (+01'29")

1609 / 4828

13'16"

(48'43")

08'14" (+02'06")

1609 / 6437

11'41"

(01:00'25")

07'16" (+01'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

留言

桃園

Sandy 秀芸

留言

桃園

Sandy 秀芸

留言

300年沒參加賽事了
看到這麼多跑者，還挺開心的😊

賽後評分: 東西好吃！烤乳豬不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

NAOMI CHEN, 小秋和其他 3 人說推

留言

小秋跑的很不錯喔👍😊

2023-03-13 14:31 ·

1 個人推

NAOMI CHEN 還是一樣厲害

2023-03-14 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	09'16"	00:21'44"
4	07'17"	00:29'01"
5	08'06"	00:37'07"
6	08'59"	00:46'06"
7	06'15"	00:52'21"
8	07'36"	00:59'57"
9	15'17"	01:15'14"
10	06'36"	01:21'50"
11	07'46"	01:29'36"
12	08'41"	01:38'17"
13	06'27"	01:44'44"
14	09'47"	01:54'31"
15	08'30"	02:03'01"
16	06'24"	02:09'25"
17	06'10"	02:15'35"
18	07'23"	02:22'58"
19	07'01"	02:29'59"
20	08'00"	02:37'59"
20.8	07'03"	02:43'58"