楊家芃 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊家芃高雄
ID 19541

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5.0 km | 00:41:49 | 08:21/km

2015 DORAEMON RUN

官方成績
日期	2015-12-13
成績	00:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2015-12-13 08:17 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

10'38" (+02'35")

500 / 500

2

04'04"

(09'23")

08'09" (+00'06")

500 / 1000

3

04'13"

(13'37")

08'26" (+00'23")

500 / 1500

4

04'24"

(18'01")

08'49" (+00'46")

500 / 2000

5

05'00"

(23'02")

10'01" (+01'58")

500 / 2500

展開計圈分析

高雄

楊家芃

·

高雄

楊家芃

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高雄

楊家芃

·

高雄

楊家芃

·

哆啦a夢run!!!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.97 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 4 累積 : 922.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

菲力, 李啟華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'38"	00:18'02"
3	09'03"	00:27'05"
4	09'13"	00:36'18"
4.6	09'50"	00:41'50"

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