陳興 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:03 | 05:18/km | 第4半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'43")

00:53'07" (+01'32")

10 km

(00:53'07")

00:26'37" (+00'50")

15 km

(01:18'55")

00:25'48" (+00'01")

00:51'35"

20 km

(01:44'42")

00:25'47"

Finish

(01:52:03)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1279 Cal - 總步數: 20450 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'42")

1002 / 1002

181 / 102

2

05'02"

(10'27")

05'01" (+00'19")

1002 / 2005

185 / 107

3

05'10"

(15'37")

05'10" (+00'28")

1000 / 3005

183 / 105

4

05'40"

(21'17")

05'39" (+00'57")

1001 / 4006

184 / 95

5

05'39"

(26'56")

05'39" (+00'57")

1000 / 5006

183 / 96

展開計圈分析

高雄

陳興

·

賽後評分: 補給路線都還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳清榮和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	05'07"	00:15'24"
4	05'34"	00:20'58"
5	05'32"	00:26'30"
6	05'29"	00:31'59"
7	05'13"	00:37'12"
8	05'10"	00:42'22"
9	05'15"	00:47'37"
10	05'30"	00:53'07"
11	05'19"	00:58'26"
12	05'24"	01:03'50"
13	05'06"	01:08'56"
14	05'05"	01:14'01"
15	04'54"	01:18'55"
16	04'57"	01:23'52"
17	05'03"	01:28'55"
18	05'12"	01:34'07"
19	05'27"	01:39'34"
20	05'08"	01:44'42"
21	04'59"	01:49'41"
21.2	10'43"	01:52'03"

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