Chuang Wen Wei 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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半馬 | 02:51:16 | 08:07/km | 第12半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:19'12" (+01'22")

10 km

(01:19'12")

00:42'13" (+05'14")

15 km

(01:57'05")

00:37'53" (+00'54")

01:17'50"

20 km

(02:37'02")

00:39'57" (+02'58")

Finish

(02:51:16)

日期: 2023-03-12 06:01 - 地點: 匠愛家園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1962 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'57")

07'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'34")

07'37" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'47")

07'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'59")

07'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

·

賽前宣言: 無傷玩賽…

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'19"	00:14'57"
3	07'37"	00:22'34"
4	07'13"	00:29'47"
5	07'12"	00:36'59"
6	06'57"	00:43'56"
7	11'00"	00:54'56"
8	07'20"	01:02'16"
9	07'44"	01:10'00"
10	09'12"	01:19'12"
11	08'00"	01:27'12"
12	07'35"	01:34'47"
13	07'21"	01:42'08"
14	07'55"	01:50'03"
15	07'02"	01:57'05"
16	08'54"	02:05'59"
17	07'00"	02:12'59"
18	08'11"	02:21'10"
19	07'48"	02:28'58"
20	08'04"	02:37'02"
21	09'00"	02:46'02"
21.7	07'09"	02:51'16"

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