陳建霖 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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半馬 | 03:03:55 | 08:43/km | 第11半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:40'33" (+12'48")

15 km

(01:52'33")

00:44'15" (+16'30")

01:30'23" (+22'05")

20 km

(02:38'41")

00:46'08" (+18'23")

Finish

(03:03:55)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'49")

1000 / 1000

2

04'03"

(09'56")

04'03"

1000 / 2000

3

06'02"

(15'58")

06'02" (+01'59")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'50")

04'51" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'04"

(27'55")

07'04" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線親民
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.63 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 448.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'04"	00:09'46"
3	06'02"	00:15'48"
4	04'52"	00:20'40"
5	07'05"	00:27'45"
6	08'24"	00:36'09"
7	07'34"	00:43'43"
8	10'40"	00:54'23"
9	06'25"	01:00'48"
10	07'30"	01:08'18"
11	09'46"	01:18'04"
12	09'15"	01:27'19"
13	08'04"	01:35'23"
14	08'20"	01:43'43"
15	08'50"	01:52'33"
16	08'15"	02:00'48"
17	09'16"	02:10'04"
18	08'55"	02:18'59"
19	09'08"	02:28'07"
20	10'34"	02:38'41"
21	09'12"	02:47'53"
22	10'04"	02:57'57"
22.6	09'40"	03:03'45"

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