王文騏 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:35:35 | 07:22/km | 第68半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'16" (+00'19")

15 km

(01:45'29")

00:35'16" (+00'19")

01:13'13" (+03'00")

20 km

(02:23'26")

00:37'57" (+03'00")

Finish

(02:35:35)

日期: 2023-03-12 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'11")

06'59" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'00")

07'49" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'32")

06'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'54")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 晨曦跑跑

賽後評分: 路線不一樣了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'00"	00:14'13"
3	07'49"	00:22'02"
4	06'32"	00:28'34"
5	06'23"	00:34'57"
6	06'39"	00:41'36"
7	07'53"	00:49'29"
8	06'39"	00:56'08"
9	07'25"	01:03'33"
10	06'40"	01:10'13"
11	07'10"	01:17'23"
12	06'49"	01:24'12"
13	07'05"	01:31'17"
14	06'41"	01:37'58"
15	07'31"	01:45'29"
16	08'09"	01:53'38"
17	08'56"	02:02'34"
18	06'31"	02:09'05"
19	07'04"	02:16'09"
20	07'17"	02:23'26"
21	07'41"	02:31'07"
21.7	06'15"	02:35'38"

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