小姿姿 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
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10.5 km | 00:51:33 | 04:54/km

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-03-12 06:05 - 地點: 岡山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'20")

04'40"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'14")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'30")

05'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'35")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小姿姿

·

高雄

小姿姿

·

高雄

小姿姿

·

賽後評分: 全程沒有紅綠燈還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張雯奇說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	04'54"	00:14'14"
4	05'16"	00:19'30"
5	05'05"	00:24'35"
6	05'02"	00:29'37"
7	04'56"	00:34'33"
8	04'55"	00:39'28"
9	04'53"	00:44'21"
10	05'03"	00:49'24"
10.5	04'15"	00:51'33"

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