愛戀鐵慶 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵慶台東
ID 313235

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半馬 | 01:39:40 | 04:43/km | 第9半馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+01'20")

00:48'47" (+02'56")

10 km

(00:48'47")

00:24'58" (+02'29")

15 km

(01:11'16")

00:22'29"

00:45'51"

20 km

(01:34'38")

00:23'22" (+00'53")

Finish

(01:39:40)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'26")

04'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'06")

04'39" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'47")

04'41" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'48")

05'00" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的地方賽事，結合多種DIY活動跟在地特色特產攤位，溫馨熱鬧。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.46 km

nike zoom fly 4 累積 : 86.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱恆昌, 許建德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'35"	00:09'27"
3	04'40"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	05'01"	00:23'49"
6	04'14"	00:28'03"
7	05'16"	00:33'19"
8	05'03"	00:38'22"
9	04'58"	00:43'20"
10	05'27"	00:48'47"
11	04'39"	00:53'26"
12	04'09"	00:57'35"
13	04'46"	01:02'21"
14	04'15"	01:06'36"
15	04'40"	01:11'16"
16	04'31"	01:15'47"
17	04'39"	01:20'26"
18	04'39"	01:25'05"
19	04'36"	01:29'41"
20	04'57"	01:34'38"
21	04'30"	01:39'08"
21.1	04'03"	01:39'41"

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