阿匡 2015/12/13 訓練日誌

阿匡台中
ID 112339

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阿匡

半馬 | 01:51:13 | 05:16/km | 第4半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:51:13
總名次	472 / 5321
分組名次	174 / 1651
平均速度	05:16/km

官方證書

阿匡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'35")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'56" (+00'53")

15 km

(01:21'11")

00:29'37" (+04'34")

00:54'40" (+03'06")

20 km

(01:46'14")

00:25'03"

Finish

(01:51:13)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'56")

1000 / 1000

04'54"

(10'18")

04'54" (+00'27")

1000 / 2000

05'02"

(15'21")

05'02" (+00'35")

1000 / 3000

05'12"

(20'33")

05'12" (+00'45")

1000 / 4000

05'03"

(25'37")

05'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

留言

原本要陪兄弟一起跑的，但是後面越來越冷，只好先跑了
問題是：交管也太多了吧！

賽前宣言: 支持台中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.26 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 295.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

BojYun 柏, 澤陳和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張豆漿恭喜順利完賽又破PB

2015-12-13 10:49 ·

1 個人推

@@ 厲害，恭喜破PB完賽

2015-12-14 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'55"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	05'13"	00:20'34"
5	05'04"	00:25'38"
6	04'45"	00:30'23"
7	04'57"	00:35'20"
8	04'53"	00:40'13"
9	06'07"	00:46'20"
10	05'14"	00:51'34"
11	05'17"	00:56'51"
12	05'30"	01:02'21"
13	05'31"	01:07'52"
14	06'14"	01:14'06"
15	07'05"	01:21'11"
16	05'31"	01:26'42"
17	05'13"	01:31'55"
18	04'31"	01:36'26"
19	05'21"	01:41'47"
20	04'27"	01:46'14"
21	04'38"	01:50'52"
21.2	03'53"	01:51'36"