Jessy 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jessy 苗栗
ID 612219

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10.0 km | 01:31:55 | 09:11/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'21")

07'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

12'25"

(27'47")

12'25" (+05'34")

1000 / 3000

4

09'37"

(37'24")

09'37" (+02'46")

1000 / 4000

5

09'09"

(46'33")

09'09" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Jessy

·

吃好吃滿

賽前宣言: 希望海風不要太大

賽後評分: 今天只有微微涼風，很舒服😌 補給不錯，ㄧ路吃好吃滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋, 阿斌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'01"	00:15'21"
3	12'26"	00:27'47"
4	09'38"	00:37'25"
5	09'09"	00:46'34"
6	10'26"	00:57'00"
7	07'51"	01:04'51"
8	11'25"	01:16'16"
9	06'52"	01:23'08"
10	07'10"	01:30'18"
10.3	05'54"	01:31'56"

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