張韶祐 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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半馬 | 01:48:11 | 05:07/km | 第35半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:48:11
總名次	113 / 953
分組名次	18 / 177
平均速度	05:07/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'58" (+01'31")

15 km

(01:13'20")

00:24'55" (+01'28")

00:50'51" (+02'26")

20 km

(01:39'16")

00:25'56" (+02'29")

Finish

(01:48:11)

日期: 2023-03-12 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'09")

04'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'47")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'42")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'27")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 退步很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.41 km

ASICS GT-2000 7 SHINE(1011A713-001)-27cm 累積 : 1099.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, 阿海~ 和其他 6 人說推

·

我早安，恭喜你高速完賽。

2023-03-12 09:01 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'43"	00:09'09"
3	04'38"	00:13'47"
4	04'55"	00:18'42"
5	04'45"	00:23'27"
6	05'12"	00:28'39"
7	04'47"	00:33'26"
8	05'05"	00:38'31"
9	04'54"	00:43'25"
10	05'00"	00:48'25"
11	05'02"	00:53'27"
12	04'57"	00:58'24"
13	04'51"	01:03'15"
14	05'00"	01:08'15"
15	05'05"	01:13'20"
16	05'17"	01:18'37"
17	05'06"	01:23'43"
18	04'59"	01:28'42"
19	05'10"	01:33'52"
20	05'24"	01:39'16"
21	05'23"	01:44'39"
21.6	06'03"	01:48'11"

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