周坤勇 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 02:00:43 | 05:43/km | 第15半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'13" (+00'22")

15 km

(01:21'29")

00:27'25" (+00'34")

00:57'08" (+03'04")

20 km

(01:51'12")

00:29'43" (+02'52")

Finish

(02:00:43)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'48")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'15")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'51")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力

賽後評分: 賽道的彎彎繞繞有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.53 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 623.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林聖智和 Fang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'19"	00:15'48"
4	05'27"	00:21'15"
5	05'36"	00:26'51"
6	05'30"	00:32'21"
7	05'33"	00:37'54"
8	05'24"	00:43'18"
9	05'22"	00:48'40"
10	05'24"	00:54'04"
11	05'24"	00:59'28"
12	05'17"	01:04'45"
13	05'31"	01:10'16"
14	05'27"	01:15'43"
15	05'46"	01:21'29"
16	05'39"	01:27'08"
17	05'56"	01:33'04"
18	05'55"	01:38'59"
19	06'08"	01:45'07"
20	06'05"	01:51'12"
21	06'25"	01:57'37"
21.5	05'55"	02:00'44"

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