賴丞 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴丞基隆
ID 513109

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11.0 km | 00:48:38 | 04:25/km

2023 第58屆六堆運動會-六堆路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2023-03-12 07:04 - 平均心率: 176 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

04'12"

(07'47")

04'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'38"

(12'25")

04'38" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(17'14")

04'49" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'00"

(22'15")

05'00" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 前面配速太快了後面有點爆掉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.60 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 48.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	04'12"	00:07'45"
3	04'38"	00:12'23"
4	04'50"	00:17'13"
5	05'01"	00:22'14"
6	05'11"	00:27'25"
7	05'11"	00:32'36"
8	05'17"	00:37'53"
9	05'02"	00:42'55"
10	05'04"	00:47'59"
10.1	04'44"	00:48'36"

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