寶琳-球 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

317 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:50:55 | 05:05/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'07")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'18")

05'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'27")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'39")

05'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

Apo 說推

·

測10k
起跑衝了三分鐘，心想不對，現在是下坡，等一下回程是上坡耶！趕緊收腳放慢速度😅⋯⋯上上下下有點啊雜🤪⋯⋯幸好去程有保留體力，回程體感還不錯，順利完賽。☺️

賽後評分: 標準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.65 km

Nike Vaporfly NEXT% 2 橘26.5cm 累積 : 602.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 315849_Mike Hsiao 和其他 4 人說推

·

Apo 恭喜完跑~
感覺跑的還是比較保守啊~^^^

2023-03-12 12:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'07"	00:10'07"
3	05'11"	00:15'18"
4	05'10"	00:20'28"
5	05'11"	00:25'39"
6	05'03"	00:30'42"
7	05'04"	00:35'46"
8	05'03"	00:40'49"
9	05'04"	00:45'53"
10	04'55"	00:50'48"
10.0	04'26"	00:50'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km