雪特利 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:48:48 | 03:54/km

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'20")

04'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'32")

04'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'37")

04'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'46")

04'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

彰化

雪特利

·

啊~吊車尾！
但是破了個人PB~還不錯！

賽後評分: 整體都不錯！環境也不錯！只是剛跑回來的第一時間，沒提供水給跑者自行拿取！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 435.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 許評証和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

許評証恭喜！進步神速，破pb得獎金、獎杯。

2023-03-13 07:05 ·

1 個人推

黃肇璟高手

2023-03-16 15:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'10"	00:08'20"
3	04'12"	00:12'32"
4	04'05"	00:16'37"
5	04'09"	00:20'46"
6	04'08"	00:24'54"
7	04'04"	00:28'58"
8	04'01"	00:32'59"
9	03'59"	00:36'58"
10	04'05"	00:41'03"
11	04'00"	00:45'03"
12	03'57"	00:49'00"
12.0	09'43"	00:49'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km