驢子昇 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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10.0 km | 00:41:40 | 04:10/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2023-03-12 06:33 - 地點: 五楊高架 - 天氣: 可以 - 平均心率: 164 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'10")

04'02"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'17")

04'06" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'21")

04'04" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'30")

04'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.82 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK紫累積 : 224.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'02"	00:08'10"
3	04'07"	00:12'17"
4	04'04"	00:16'21"
5	04'09"	00:20'30"
6	04'05"	00:24'35"
7	04'10"	00:28'45"
8	04'15"	00:33'00"
9	04'12"	00:37'12"
10	04'17"	00:41'29"
10.0	04'13"	00:41'40"

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