Eva 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eva 桃園
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Eva

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:45 | 05:14/km | 第1半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'56" (+01'27")

15 km

(01:16'32")

00:26'07" (+01'38")

00:53'47" (+03'22")

20 km

(01:44'12")

00:27'40" (+03'11")

Finish

(01:50:45)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'35")

1000 / 1000

04'52"

(10'06")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'38"

(14'44")

04'38"

1000 / 3000

04'41"

(19'26")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

05'02"

(24'28")

05'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初半馬破2

賽後評分: 第一次初半馬，補給路線很給力志工引導的也很明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.02 km

愛迪達波士頓累積 : 2928.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Monkey, 鄒志誠和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'39"	00:14'45"
4	04'41"	00:19'26"
5	05'03"	00:24'29"
6	05'02"	00:29'31"
7	05'11"	00:34'42"
8	05'18"	00:40'00"
9	05'29"	00:45'29"
10	04'56"	00:50'25"
11	05'12"	00:55'37"
12	05'20"	01:00'57"
13	05'10"	01:06'07"
14	05'18"	01:11'25"
15	05'07"	01:16'32"
16	05'26"	01:21'58"
17	05'22"	01:27'20"
18	05'41"	01:33'01"
19	05'44"	01:38'45"
20	05'27"	01:44'12"
21	05'27"	01:49'39"
21.2	05'17"	01:50'45"