BlueRyo 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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10.0 km | 01:01:13 | 06:07/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2023-03-12 06:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'36")

06'21" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'50")

06'14" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'48")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'52")

06'03" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

BlueRyo

·

目標是比上次湖口路跑快，
成功完成目標。
手錶有自動暫停所以是一小時一分，
晶片時間一小時三分。

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.84 km

Mizuno WaveRider25 累積 : 123.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

FelixFu, 高國彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'21"	00:13'41"
3	06'48"	00:20'29"
4	05'59"	00:26'28"
5	06'03"	00:32'31"
6	07'04"	00:39'35"
7	05'55"	00:45'30"
8	06'09"	00:51'39"
9	05'45"	00:57'24"
10	05'35"	01:02'59"
10.0	04'04"	01:03'08"

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