HaoRong Chen(榮哥） 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.0 km | 00:52:35 | 05:15/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:52:35
總名次	161 / 1902
分組名次	35 / 270
平均速度	05:15/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

日期: 2023-03-12 06:30 - 地點: 國道馬10K - 天氣: 有點曬 - 平均心率: 175 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'44")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'57")

05'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'07")

05'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K PB

賽前宣言: 加油看能否跑到50分鐘

賽後評分: 下次目標51分台
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.79 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'24"	00:15'44"
4	05'13"	00:20'57"
5	05'10"	00:26'07"
6	05'18"	00:31'25"
7	05'16"	00:36'41"
8	05'20"	00:42'01"
9	05'17"	00:47'18"
10	05'11"	00:52'29"
10.0	04'51"	00:52'41"

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