Kiki（小琪） 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
ID 323412

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Kiki（小琪）

10.0 km | 00:47:10 | 04:43/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 地點: 外埔漁港 - 平均心率: 193 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'42")

04'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'13")

04'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'52")

04'38" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'41")

04'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

·

賽前身體感覺有點小感冒😷
薑茶、維他命c、感冒藥
能吃的能喝的通通給他吞下肚
今天起床感覺好多了，
到起跑點突然看到一位熟悉的背影
走近一看原來是怡嘉跟他兒子一起來跑

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 交管跟志工都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.03 km

Nike NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 白紫累積 : 152.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳小茂, 跑界孫耀威（相信跑步訓練營）和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

Shih Wei Chuang 我看到琪姊半馬破95了😏😆

2023-03-14 08:50 ·

1 個人推

Kiki（小琪）從那裡看到我可以破95？

2023-03-15 12:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'31"	00:08'43"
3	04'31"	00:13'14"
4	04'39"	00:17'53"
5	04'49"	00:22'42"
6	04'49"	00:27'31"
7	04'49"	00:32'20"
8	04'45"	00:37'05"
9	04'44"	00:41'49"
10	04'50"	00:46'39"
10.1	05'23"	00:47'11"

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