Chief Lunger 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.8 km | 01:44:22 | 13:25/km

日期: 2023-03-11 12:23 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 99 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 41%

Pace: 14'03" / 15'10" / 32'11" / 11'46" / 11'43" / 18'15" / 11'46" / 13'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03" (+02'49")

1000 / 1000

2

15'10"

(29'14")

15'10" (+03'56")

1000 / 2000

3

11'14"

(40'28")

11'14"

1000 / 3000

4

11'46"

(52'15")

11'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

11'43"

(01:03'58")

11'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

兩鐵16k完成
走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.49 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black, 劉少和其他 14 人說推

·

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-12 16:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	15'10"	00:29'13"
3	32'11"	01:01'24"
4	11'46"	01:13'10"
5	11'43"	01:24'53"
6	18'15"	01:43'08"
7	11'46"	01:54'54"
7.8	13'30"	02:05'17"

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成績 : 04:39:10

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