marahalf 2023/03/11 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.3 km | 00:25:50 | 07:55/km

日期: 2023-03-11 14:10 - 地點: 五福宮舊址 - 天氣: hot - 平均心率: 145 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4810 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 07'57" / 07'48" / 07'58" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'57"

(07'57")

07'56" (+00'09")

1001 / 1001

174 / 72

07'48"

(15'45")

07'47"

1001 / 2002

197 / 65

08'00"

(23'45")

07'59" (+00'12")

1002 / 3004

195 / 64

02'05"

(25'50")

08'16" (+00'29")

252 / 3256

156 / 77

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marahalf

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Run 🐇haapy
Run3.25k,多一點，
多一點故事😄，
再訪五福宮舊址，多了幾組人也來尋幽😎

也有黃花可賞，雖然只有幾棵😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 跑天下和其他 5 人說推

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張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-03-11 21:24 ·

1 個人推

marahalf good morning😃
run happy😎

2023-03-13 06:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'48"	00:15'45"
3	07'58"	00:23'43"
3.3	08'14"	00:25'50"

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