Cat Chang 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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22.0 km | 02:16:21 | 06:11/km | 第29半馬

2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	02:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+00'23")

01:02'35" (+00'17")

10 km

(01:02'35")

00:31'57" (+01'42")

15 km

(01:32'50")

00:30'15"

01:02'18"

20 km

(02:04'53")

00:32'03" (+01'48")

Finish

(02:16:21)

日期: 2023-03-11 07:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'41")

06'07" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'48")

06'06" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'37")

05'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.28 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1166.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳佩芬, 曾國華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	06'08"	00:18'42"
4	06'06"	00:24'48"
5	05'50"	00:30'38"
6	05'56"	00:36'34"
7	07'04"	00:43'38"
8	06'21"	00:49'59"
9	06'44"	00:56'43"
10	05'52"	01:02'35"
11	07'49"	01:10'24"
12	05'30"	01:15'54"
13	05'53"	01:21'47"
14	05'37"	01:27'24"
15	05'26"	01:32'50"
16	07'07"	01:39'57"
17	05'36"	01:45'33"
18	06'14"	01:51'47"
19	06'55"	01:58'42"
20	06'11"	02:04'53"
21	05'26"	02:10'19"
22	05'22"	02:15'41"
22.1	04'46"	02:16'22"

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