偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:42:27 | 05:58/km

日期: 2023-03-10 22:54 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'37" / 06'16" / 06'10" / 06'07" / 05'50" / 05'22" / 05'18" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.60 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'16"	00:12'53"
3	06'10"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	05'50"	00:31'00"
6	05'22"	00:36'22"
7	05'18"	00:41'40"
7.1	07'49"	00:42'27"

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