7.4 km | 00:55:15 | 07:29/km日期: 2023-03-08 07:17 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%
Pace: 08'29" / 07'40" / 07'13" / 06'45" / 06'45" / 07'09" / 07'21" / 10'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'30" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'40" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'09" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'24" (+03'40") | 370 / 7370 |
基本訓練，起跑放慢速度，小腿酸痛感沒有出現，天氣似乎慢慢變暖了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
157.20 km 
Adidas SL20 累積 :
385.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'29" | 00:08'29" |
| 2 | 07'40" | 00:16'09" |
| 3 | 07'13" | 00:23'22" |
| 4 | 06'45" | 00:30'07" |
| 5 | 06'45" | 00:36'52" |
| 6 | 07'09" | 00:44'01" |
| 7 | 07'21" | 00:51'22" |
| 7.4 | 10'25" | 00:55'14" |
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