TSM🚀🚀 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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11.1 km | 01:03:12 | 05:41/km

日期: 2023-03-07 17:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 48%

Pace: 05'58" / 05'50" / 05'28" / 05'30" / 05'43" / 05'28" / 05'48" / 05'35" / 05'17" / 05'13" / 06'11" / 10'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'28"	00:17'16"
4	05'30"	00:22'46"
5	05'43"	00:28'29"
6	05'28"	00:33'57"
7	05'48"	00:39'45"
8	05'35"	00:45'20"
9	05'17"	00:50'37"
10	05'13"	00:55'50"
11	06'11"	01:02'01"
11.1	10'48"	01:03'12"

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