marahalf 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:25:45 | 07:55/km

日期: 2023-03-07 04:54 - 地點: 五福宮舊址 - 天氣: cool - 平均心率: 188 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 5036 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 08'18" / 07'31" / 07'50" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+00'47")

1000 / 1000

195 / 61

2

07'31"

(15'49")

07'30"

1000 / 2001

200 / 66

3

07'52"

(23'41")

07'51" (+00'21")

1001 / 3002

194 / 65

4

02'04"

(25'45")

08'13" (+00'43")

251 / 3253

181 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

·

Run🐇happy😊
Run 3.25,多一點，
多一點故事，
跟著網美👣，來到五福宮舊址尋幽訪名廟

日出霧氣似仙👍😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 7 人說推

·

張清榮午安，週二跑步運動愉快，動動舒心好心情，漂亮，加油

2023-03-07 12:12 ·

1 個人推

marahalf good night😃
run relax👣

2023-03-07 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'31"	00:15'49"
3	07'50"	00:23'39"
3.3	08'15"	00:25'45"

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