herjc 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
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全馬 | 04:27:15 | 06:20/km | 第73馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:27:15
總名次	183 / 674
分組名次	57 / 235
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+02'36")

01:09'30" (+07'43")

10 km

(01:09'30")

00:36'56" (+06'58")

15 km

(01:39'28")

00:29'58"

01:01'47"

20 km

(02:11'17")

00:31'49" (+01'51")

25 km

(02:46'13")

00:34'56" (+04'58")

00:00'00"

Finish

(04:27:15)

日期: 2023-03-05 07:22 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'13")

06'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'18")

07'04" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'05")

06'47" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'34")

06'29" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

未能再出發時即按下手錶計時

賽後評分: 伴手禮實用
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

England Liu 和王文瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	07'05"	00:19'18"
4	06'47"	00:26'05"
5	06'29"	00:32'34"
6	08'09"	00:40'43"
7	07'21"	00:48'04"
8	06'56"	00:55'00"
9	07'18"	01:02'18"
10	07'12"	01:09'30"
11	06'37"	01:16'07"
12	05'39"	01:21'46"
13	05'42"	01:27'28"
14	06'02"	01:33'30"
15	05'58"	01:39'28"
16	06'09"	01:45'37"
17	06'26"	01:52'03"
18	06'07"	01:58'10"
19	06'24"	02:04'34"
20	06'43"	02:11'17"
21	07'36"	02:18'53"
22	06'35"	02:25'28"
23	07'01"	02:32'29"
24	06'22"	02:38'51"
25	07'22"	02:46'13"
26	07'12"	02:53'25"
27	06'19"	02:59'44"
27.9	05'34"	03:04'44"

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