Fei-Lung 2023/03/05 訓練日誌

Fei-Lung 宜蘭
ID 582527

跑鞋 (2)

母子鱷魚蚵技超跑三代Y拖（BN521）
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 933.9 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖
已使用了 1 年 11 個月 4 天
共跑了 1544.5 km
我要評分

單車 (3)

SARIS HAMMER H3 智慧型訓練台
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共騎了 3299.0 km

Giant TCR Advanced 2 KOM
已使用了 6 年 3 個月 2 天
共騎了 11978.6 km

ASAMA LS272
已使用了 15 年 1 個月 21 天
共騎了 391.2 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2019-10-20 06:00冬山河水岸馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:02:09

全馬 : 04:04:37

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5074.1 km |

15935.1 km
2024 年 :

1719.1 km |

5523.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.7	72.9
Oct	223.7	963.1
Sep	268.7	809.2
Aug	201.9	768.5
Jul	59.5	93.4
Jun	134.1	185.6

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里程碑 (3)

2024/08/03 賀！Fei-Lung 破PB - 半馬 | 02:02:09
2019/10/20 Fei-Lung 完成了初馬! - 2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2018/09/08 Fei-Lung 完成了初半馬! - 「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

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Fei-Lung

200.0 km | 07:12:35 | 27.7 km/h

第13屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2023-03-05
成績	07:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'55")

00:11'55" (+04'04")

00:21'49" (+04'07")

10 km

(00:21'49")

00:09'54" (+02'03")

15 km

(00:31'56")

00:10'07" (+02'16")

00:20'19" (+02'37")

20 km

(00:42'08")

00:10'12" (+02'21")

25 km

(00:54'34")

00:12'26" (+04'35")

00:22'56" (+05'14")

30 km

(01:05'04")

00:10'30" (+02'39")

35 km

(01:15'13")

00:10'09" (+02'18")

00:19'39" (+01'57")

40 km

(01:24'43")

00:09'30" (+01'39")

45 km

(01:34'09")

00:09'26" (+01'35")

00:19'30" (+01'48")

50 km

(01:44'13")

00:10'04" (+02'13")

55 km

(01:54'22")

00:10'09" (+02'18")

00:20'11" (+02'29")

60 km

(02:04'24")

00:10'02" (+02'11")

65 km

(02:24'28")

00:20'04" (+12'13")

00:30'07" (+12'25")

70 km

(02:34'31")

00:10'03" (+02'12")

75 km

(02:46'27")

00:11'56" (+04'05")

00:23'46" (+06'04")

80 km

(02:58'17")

00:11'50" (+03'59")

85 km

(03:12'58")

00:14'41" (+06'50")

00:28'07" (+10'25")

90 km

(03:26'24")

00:13'26" (+05'35")

95 km

(03:39'12")

00:12'48" (+04'57")

00:34'31" (+16'49")

100 km

(04:00'55")

00:21'43" (+13'52")

105 km

(04:09'41")

00:08'46" (+00'55")

00:17'42"

110 km

(04:18'37")

00:08'56" (+01'05")

115 km

(04:27'43")

00:09'06" (+01'15")

00:17'44" (+00'02")

120 km

(04:36'21")

00:08'38" (+00'47")

125 km

(04:44'57")

00:08'36" (+00'45")

00:17'52" (+00'10")

130 km

(04:54'13")

00:09'16" (+01'25")

135 km

(05:09'49")

00:15'36" (+07'45")

00:25'22" (+07'40")

140 km

(05:19'35")

00:09'46" (+01'55")

145 km

(05:29'15")

00:09'40" (+01'49")

00:17'50" (+00'08")

150 km

(05:37'25")

00:08'10" (+00'19")

155 km

(05:47'14")

00:09'49" (+01'58")

00:19'49" (+02'07")

160 km

(05:57'14")

00:10'00" (+02'09")

165 km

(06:16'49")

00:19'35" (+11'44")

00:27'26" (+09'44")

170 km

(06:24'40")

00:07'51"

175 km

(06:34'04")

00:09'24" (+01'33")

00:19'06" (+01'24")

180 km

(06:43'46")

00:09'42" (+01'51")

185 km

(06:54'03")

00:10'17" (+02'26")

00:20'19" (+02'37")

190 km

(07:04'05")

00:10'02" (+02'11")

195 km

(07:15'45")

00:11'40" (+03'49")

00:00'00"

Finish

(07:12:35)

日期: 2023-03-05 06:29 - 總爬升: 224 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3033 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 43%

宜蘭

Fei-Lung

留言

賽後評分: 無
給 4 星

3月累積里程 : 325.62 km

Giant TCR Advanced 2 KOM

GPX 上傳 | 1 year ago

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.4 %
2	28.3	-0.2 %
3	33.0	1.8 %
4	27.9	-0.4 %
5	29.0	1.5 %
6	27.3	1.8 %
7	30.8	2.2 %
8	36.0	-1.4 %
9	31.6	-1.1 %
10	27.5	-0.6 %
11	33.3	-1.4 %
12	30.5	-0.8 %
13	27.7	-0.6 %
14	28.1	1.0 %
15	29.3	1.0 %
16	30.3	1.2 %
17	33.0	2.6 %
18	31.0	-1.2 %
19	26.5	2.0 %
20	27.3	-1.6 %
21	26.1	0.0 %
22	18.9	1.2 %
23	25.5	-0.6 %
24	25.9	-0.5 %
25	26.1	-0.8 %
26	30.5	2.0 %
27	32.7	-0.2 %
28	20.6	-0.4 %
29	29.8	1.8 %
30	34.0	-1.2 %
31	31.9	-1.1 %
32	30.0	-0.4 %
33	32.4	1.3 %
34	31.3	2.0 %
35	24.0	-0.4 %
36	34.3	2.0 %
37	32.1	-1.0 %
38	31.6	-0.9 %
39	30.8	1.3 %
40	29.5	1.2 %
41	43.4	-1.0 %
42	31.6	-1.0 %
43	27.3	3.8 %
44	30.3	-0.6 %
45	30.5	0.0 %
46	30.5	1.0 %
47	30.5	-1.0 %
48	30.5	-0.5 %
49	29.8	1.3 %
50	27.9	1.3 %
51	30.8	-0.7 %
52	33.0	-1.8 %
53	26.1	-1.6 %
54	27.7	-1.0 %
55	31.3	-0.4 %
56	30.3	-0.5 %
57	26.3	1.5 %
58	36.0	-0.7 %
59	27.9	1.2 %
60	30.8	1.3 %
61	30.3	1.0 %
62	30.8	-1.8 %
63	34.3	-0.6 %
64	4.9	1.2 %
65	26.9	2.2 %
66	31.0	-0.6 %
67	30.8	-1.0 %
68	29.3	1.2 %
69	28.8	1.0 %
70	29.5	-0.6 %
71	29.0	-0.4 %
72	29.3	-1.2 %
73	22.5	2.0 %
74	23.8	-1.4 %
75	22.8	2.0 %
76	23.2	-2.2 %
77	28.6	-1.8 %
78	26.5	1.2 %
79	23.5	-1.3 %
80	25.7	-0.9 %
81	17.5	2.6 %
82	25.2	-1.6 %
83	21.2	1.2 %
84	16.5	2.0 %
85	25.0	-1.0 %
86	21.6	-1.0 %
87	19.7	2.3 %
88	23.1	1.2 %
89	23.1	2.0 %
90	25.0	2.0 %
91	23.7	-0.9 %
92	22.0	-1.2 %
93	23.2	-1.6 %
94	22.6	2.0 %
95	26.1	-0.9 %
96	27.5	-1.1 %
97	22.9	2.0 %
98	4.7	-0.9 %
99	28.8	1.2 %
100	30.5	1.5 %
101	33.6	-1.4 %
102	33.6	1.2 %
103	35.3	1.5 %
104	36.0	-1.0 %
105	32.7	1.4 %
106	33.0	-1.7 %
107	32.1	1.7 %
108	33.3	-1.2 %
109	35.3	-0.7 %
110	34.3	1.5 %
111	30.8	1.0 %
112	32.7	-0.7 %
113	31.0	2.4 %
114	35.3	-2.0 %
115	35.6	1.0 %
116	33.3	1.3 %
117	35.3	-0.4 %
118	31.0	3.3 %
119	36.0	-1.5 %
120	39.1	-1.1 %
121	38.7	-0.4 %
122	33.0	2.2 %
123	35.0	-2.0 %
124	33.6	1.5 %
125	34.6	-0.6 %
126	35.0	-1.0 %
127	33.3	-0.9 %
128	31.3	1.3 %
129	34.3	-0.7 %
130	28.8	2.0 %
131	32.4	-1.4 %
132	7.4	-0.1 %
133	30.8	2.5 %
134	33.0	-0.9 %
135	32.4	-0.4 %
136	22.8	-1.0 %
137	31.6	1.3 %
138	32.4	1.6 %
139	37.1	-0.7 %
140	34.0	-0.4 %
141	34.6	1.3 %
142	20.7	2.5 %
143	39.6	-1.2 %
144	32.4	2.0 %
145	36.0	1.0 %
146	41.9	-0.8 %
147	33.6	1.2 %
148	33.6	2.0 %
149	39.6	-1.0 %
150	36.4	-0.2 %
151	35.6	1.5 %
152	27.7	2.2 %
153	31.6	-2.8 %
154	25.9	1.3 %
155	34.3	-0.6 %
156	35.0	-0.4 %
157	32.1	-0.4 %
158	24.3	1.8 %
159	31.0	-1.4 %
160	29.8	1.7 %
161	32.4	-1.1 %
162	5.0	3.0 %
163	31.9	-0.6 %
164	33.0	-0.4 %
165	29.0	2.0 %
166	40.4	-1.5 %
167	40.4	-0.7 %
168	36.4	1.5 %
169	36.7	1.0 %
170	37.5	-0.4 %
171	35.0	1.0 %
172	31.6	-0.8 %
173	31.6	-1.4 %
174	29.8	1.0 %
175	32.1	-1.2 %
176	29.8	1.8 %
177	34.3	1.6 %
178	26.1	-0.9 %
179	32.7	-0.6 %
180	33.3	-0.6 %
181	21.8	-0.9 %
182	31.6	-0.8 %
183	34.0	1.2 %
184	29.8	2.2 %
185	32.4	-0.6 %
186	28.3	1.2 %
187	28.6	1.8 %
188	29.0	2.1 %
189	33.6	-1.4 %
190	30.5	-1.0 %
191	23.2	-0.6 %
192	30.3	-0.7 %
193	32.4	1.0 %
194	31.9	1.5 %
194.1	2.1	4.0 %