莫仔 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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全馬 | 03:21:16 | 04:46/km | 第18馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:21:16
總名次	62 / 1110
分組名次	62 / 294
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+00'08")

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:22'46" (+00'29")

15 km

(01:07'31")

00:22'20" (+00'03")

00:45'12" (+00'01")

20 km

(01:30'23")

00:22'52" (+00'35")

25 km

(01:52'40")

00:22'17"

00:48'19" (+03'08")

30 km

(02:18'42")

00:26'02" (+03'45")

35 km

(02:44'55")

00:26'13" (+03'56")

00:51'54" (+06'43")

40 km

(03:10'36")

00:25'41" (+03'24")

Finish

(03:21:16)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 37066 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

家鄉馬~~~
平地馬~~~~
還是未破pb~~
遇到跑友~~

12月累積里程 : 245.70 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 518.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Leon , 張佑安和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'17"	00:09'02"
3	04'35"	00:13'37"
4	04'32"	00:18'09"
5	04'16"	00:22'25"
6	04'40"	00:27'05"
7	04'14"	00:31'19"
8	04'46"	00:36'05"
9	04'38"	00:40'43"
10	04'28"	00:45'11"
11	04'41"	00:49'52"
12	04'12"	00:54'04"
13	04'17"	00:58'21"
14	04'42"	01:03'03"
15	04'28"	01:07'31"
16	04'56"	01:12'27"
17	04'24"	01:16'51"
18	04'17"	01:21'08"
19	04'19"	01:25'27"
20	04'56"	01:30'23"
21	04'21"	01:34'44"
22	04'21"	01:39'05"
23	04'18"	01:43'23"
24	04'32"	01:47'55"
25	04'45"	01:52'40"
26	05'38"	01:58'18"
27	05'09"	02:03'27"
28	04'36"	02:08'03"
29	05'47"	02:13'50"
30	04'52"	02:18'42"
31	04'43"	02:23'25"
32	06'08"	02:29'33"
33	05'00"	02:34'33"
34	04'43"	02:39'16"
35	05'39"	02:44'55"
36	04'45"	02:49'40"
37	05'41"	02:55'21"
38	04'40"	03:00'01"
39	05'46"	03:05'47"
40	04'49"	03:10'36"
41	04'57"	03:15'33"
42	05'04"	03:20'37"
42.1	04'54"	03:21'19"

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