柏勝-RUN希望 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:09:13 | 04:29/km | 第47馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+02'07")

00:44'44" (+02'05")

10 km

(00:44'44")

00:21'23" (+00'09")

15 km

(01:05'58")

00:21'14"

00:42'39"

20 km

(01:27'23")

00:21'25" (+00'11")

25 km

(01:48'42")

00:21'19" (+00'05")

00:43'28" (+00'49")

30 km

(02:10'51")

00:22'09" (+00'55")

35 km

(02:33'04")

00:22'13" (+00'59")

00:45'10" (+02'31")

40 km

(02:56'01")

00:22'57" (+01'43")

Finish

(03:09:13)

日期: 2023-03-05 08:13 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2764 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'44"

(10'36")

05'44" (+01'36")

1000 / 2000

3

04'12"

(14'48")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'17"

(19'05")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(23'21")

04'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柏勝-RUN希望

·

六大馬之一果然不同凡響👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.11 km

Nike Alphafly Next % 累積 : 896.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 蔡捷妤和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

光明RUN-511 好想
可是開銷好大

2023-03-06 05:10 ·

柏勝-RUN希望難得的機會氛圍很棒的～

2023-03-07 06:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'45"	00:10'36"
3	04'12"	00:14'48"
4	04'17"	00:19'05"
5	04'16"	00:23'21"
6	04'19"	00:27'40"
7	04'11"	00:31'51"
8	04'18"	00:36'09"
9	04'17"	00:40'26"
10	04'18"	00:44'44"
11	04'19"	00:49'03"
12	04'19"	00:53'22"
13	04'08"	00:57'30"
14	04'18"	01:01'48"
15	04'10"	01:05'58"
16	04'26"	01:10'24"
17	04'11"	01:14'35"
18	04'17"	01:18'52"
19	04'11"	01:23'03"
20	04'20"	01:27'23"
21	04'16"	01:31'39"
22	04'17"	01:35'56"
23	04'19"	01:40'15"
24	04'14"	01:44'29"
25	04'13"	01:48'42"
26	04'19"	01:53'01"
27	04'24"	01:57'25"
28	04'28"	02:01'53"
29	04'31"	02:06'24"
30	04'27"	02:10'51"
31	04'18"	02:15'09"
32	04'30"	02:19'39"
33	04'30"	02:24'09"
34	04'23"	02:28'32"
35	04'32"	02:33'04"
36	04'36"	02:37'40"
37	04'32"	02:42'12"
38	04'30"	02:46'42"
39	04'43"	02:51'25"
40	04'36"	02:56'01"
41	05'01"	03:01'02"
42	05'10"	03:06'12"
42.6	05'17"	03:09'14"

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