李曉春 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李曉春台中
ID 381194

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全馬 | 04:21:19 | 06:11/km | 第19馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'46" (+00'38")

15 km

(01:25'54")

00:29'00" (+00'52")

00:57'23" (+00'29")

20 km

(01:54'17")

00:28'23" (+00'15")

25 km

(02:23'27")

00:29'10" (+01'02")

00:59'17" (+02'23")

30 km

(02:53'34")

00:30'07" (+01'59")

35 km

(03:28'06")

00:34'32" (+06'24")

01:06'40" (+09'46")

40 km

(04:00'14")

00:32'08" (+04'00")

Finish

(04:21:19)

日期: 2023-03-05 08:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'56")

06'01" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'52")

05'56" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'38")

05'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'18")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈沛妍, Kp Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	06'02"	00:10'46"
3	05'56"	00:16'42"
4	05'46"	00:22'28"
5	05'40"	00:28'08"
6	05'42"	00:33'50"
7	05'29"	00:39'19"
8	05'55"	00:45'14"
9	05'51"	00:51'05"
10	05'49"	00:56'54"
11	06'13"	01:03'07"
12	05'57"	01:09'04"
13	05'47"	01:14'51"
14	05'28"	01:20'19"
15	05'35"	01:25'54"
16	05'53"	01:31'47"
17	05'28"	01:37'15"
18	05'42"	01:42'57"
19	05'41"	01:48'38"
20	05'39"	01:54'17"
21	05'45"	02:00'02"
22	06'07"	02:06'09"
23	05'55"	02:12'04"
24	05'37"	02:17'41"
25	05'46"	02:23'27"
26	06'07"	02:29'34"
27	06'07"	02:35'41"
28	05'58"	02:41'39"
29	05'57"	02:47'36"
30	05'58"	02:53'34"
31	10'15"	03:03'49"
32	05'49"	03:09'38"
33	06'01"	03:15'39"
34	06'37"	03:22'16"
35	05'50"	03:28'06"
36	06'09"	03:34'15"
37	06'14"	03:40'29"
38	06'19"	03:46'48"
39	07'07"	03:53'55"
40	06'19"	04:00'14"
41	06'12"	04:06'26"
42	06'09"	04:12'35"
43	05'57"	04:18'32"
43.1	05'54"	04:19'09"

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