戴志龍 2023/03/05 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:43:42 | 05:18/km | 第60馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'52" (+01'02")

15 km

(01:10'53")

00:24'11" (+01'21")

00:50'25" (+03'43")

20 km

(01:37'07")

00:26'14" (+03'24")

25 km

(02:03'22")

00:26'15" (+03'25")

00:53'09" (+06'27")

30 km

(02:30'16")

00:26'54" (+04'04")

35 km

(02:58'54")

00:28'38" (+05'48")

00:57'41" (+10'59")

40 km

(03:27'57")

00:29'03" (+06'13")

Finish

(03:43:42)

日期: 2023-03-05 08:13 - 地點: 東京新都廳 - 天氣: 適合跑步的好天氣 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2676 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'21")

1000 / 1000

04'36"

(09'21")

04'36" (+00'12")

1000 / 2000

04'24"

(13'46")

04'24"

1000 / 3000

04'27"

(18'13")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

04'33"

(22'47")

04'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴志龍

連前五站的獎牌都帶來東京會見波堤大哥

鐵腿J弟說推

留言

今天跑完東京馬拉松
我拿到六星波堤囉

賽前宣言: 六大馬最終站必須完成

賽後評分: 歷經疫情後的第一場東京馬拉松雖然修改的蠻多的但真的是可圈可點值得再來的賽事但真的不怎麼好抽中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.89 km

NIKE next%2淺藍大紅邊累積 : 170.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿鏜, 鐵腿J弟和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

LML 哇，超級無敵的榮耀，好值得炫耀

2023-03-05 17:54 ·

1 個人推

人傑帥

2023-03-06 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'25"	00:13'49"
4	04'27"	00:18'16"
5	04'34"	00:22'50"
6	04'54"	00:27'44"
7	04'38"	00:32'22"
8	04'48"	00:37'10"
9	04'44"	00:41'54"
10	04'48"	00:46'42"
11	05'07"	00:51'49"
12	04'44"	00:56'33"
13	04'41"	01:01'14"
14	04'49"	01:06'03"
15	04'50"	01:10'53"
16	05'15"	01:16'08"
17	05'06"	01:21'14"
18	05'23"	01:26'37"
19	05'27"	01:32'04"
20	05'03"	01:37'07"
21	05'12"	01:42'19"
22	05'08"	01:47'27"
23	05'23"	01:52'50"
24	05'14"	01:58'04"
25	05'18"	02:03'22"
26	05'24"	02:08'46"
27	05'27"	02:14'13"
28	05'27"	02:19'40"
29	05'29"	02:25'09"
30	05'07"	02:30'16"
31	05'45"	02:36'01"
32	05'40"	02:41'41"
33	05'54"	02:47'35"
34	05'48"	02:53'23"
35	05'31"	02:58'54"
36	05'48"	03:04'42"
37	05'39"	03:10'21"
38	05'52"	03:16'13"
39	06'05"	03:22'18"
40	05'39"	03:27'57"
41	06'05"	03:34'02"
42	06'05"	03:40'07"
42.7	05'13"	03:43'47"