Lee-wei Pai 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lee-wei Pai 台北市
ID 362136

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:58:25 | 05:39/km | 第2馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'35" (+01'04")

15 km

(01:20'50")

00:26'44" (+00'13")

00:54'08" (+00'02")

20 km

(01:48'14")

00:27'24" (+00'53")

25 km

(02:16'03")

00:27'49" (+01'18")

00:56'39" (+02'33")

30 km

(02:44'53")

00:28'50" (+02'19")

35 km

(03:13'45")

00:28'52" (+02'21")

00:57'37" (+03'31")

40 km

(03:42'30")

00:28'45" (+02'14")

Finish

(03:58:25)

日期: 2023-03-05 08:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2888 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'06")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'11")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'20")

05'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'31")

05'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 六大馬，管理完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

T.J. Su, Steven Chou 和其他 1 人說推

·

Steven Chou 東京馬！太帥啦~

2023-03-05 13:28 ·

1 個人推

Lee-wei Pai 腿力不夠，還要多練練

2023-03-05 19:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'05"	00:16'12"
4	05'08"	00:21'20"
5	05'11"	00:26'31"
6	05'20"	00:31'51"
7	05'14"	00:37'05"
8	05'13"	00:42'18"
9	06'26"	00:48'44"
10	05'22"	00:54'06"
11	05'46"	00:59'52"
12	05'03"	01:04'55"
13	05'42"	01:10'37"
14	05'07"	01:15'44"
15	05'06"	01:20'50"
16	05'51"	01:26'41"
17	05'07"	01:31'48"
18	05'19"	01:37'07"
19	05'38"	01:42'45"
20	05'29"	01:48'14"
21	05'36"	01:53'50"
22	05'17"	01:59'07"
23	05'31"	02:04'38"
24	05'40"	02:10'18"
25	05'45"	02:16'03"
26	06'02"	02:22'05"
27	05'39"	02:27'44"
28	05'42"	02:33'26"
29	05'38"	02:39'04"
30	05'49"	02:44'53"
31	06'04"	02:50'57"
32	05'50"	02:56'47"
33	05'44"	03:02'31"
34	05'39"	03:08'10"
35	05'35"	03:13'45"
36	06'06"	03:19'51"
37	05'46"	03:25'37"
38	05'28"	03:31'05"
39	05'52"	03:36'57"
40	05'33"	03:42'30"
41	05'42"	03:48'12"
42	05'45"	03:53'57"
42.8	05'29"	03:58'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km