RoyLin 2023/03/05 訓練日誌

RoyLin 苗栗
ID 529835

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RoyLin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:27:24 | 06:20/km | 第10馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'04")

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'07"

15 km

(01:27'29")

00:29'11" (+00'04")

00:58'53" (+00'35")

20 km

(01:57'11")

00:29'42" (+00'35")

25 km

(02:27'01")

00:29'50" (+00'43")

01:02'29" (+04'11")

30 km

(02:59'40")

00:32'39" (+03'32")

35 km

(03:32'30")

00:32'50" (+03'43")

01:07'52" (+09'34")

40 km

(04:07'32")

00:35'02" (+05'55")

Finish

(04:27:24)

日期: 2023-03-05 08:30 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3045 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'23")

1000 / 1000

06'03"

(12'07")

06'03" (+00'23")

1000 / 2000

05'40"

(17'47")

05'40"

1000 / 3000

05'40"

(23'28")

05'40"

1000 / 4000

05'42"

(29'10")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 終於達成第一個海外馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.31 km

母子鱷魚20220616 第四代小黃累積 : 691.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bruce, ken_yu chen 和其他 1 人說推

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Bruce 超棒

2023-03-05 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	05'41"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	05'43"	00:29'11"
6	05'47"	00:34'58"
7	05'42"	00:40'40"
8	05'45"	00:46'25"
9	05'57"	00:52'22"
10	05'56"	00:58'18"
11	05'48"	01:04'06"
12	05'52"	01:09'58"
13	05'58"	01:15'56"
14	05'44"	01:21'40"
15	05'49"	01:27'29"
16	06'00"	01:33'29"
17	05'52"	01:39'21"
18	06'01"	01:45'22"
19	06'02"	01:51'24"
20	05'47"	01:57'11"
21	05'48"	02:02'59"
22	05'57"	02:08'56"
23	06'01"	02:14'57"
24	06'01"	02:20'58"
25	06'03"	02:27'01"
26	07'21"	02:34'22"
27	06'17"	02:40'39"
28	06'22"	02:47'01"
29	06'25"	02:53'26"
30	06'14"	02:59'40"
31	06'31"	03:06'11"
32	06'21"	03:12'32"
33	06'33"	03:19'05"
34	06'46"	03:25'51"
35	06'39"	03:32'30"
36	07'32"	03:40'02"
37	07'16"	03:47'18"
38	07'05"	03:54'23"
39	06'32"	04:00'55"
40	06'37"	04:07'32"
41	06'41"	04:14'13"
42	06'44"	04:20'57"
43.0	06'35"	04:27'25"