mingon 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:56 | 05:35/km | 第24馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+03'04")

00:56'18" (+02'00")

10 km

(00:56'18")

00:28'06" (+02'58")

15 km

(01:21'46")

00:25'28" (+00'20")

00:54'18"

20 km

(01:50'36")

00:28'50" (+03'42")

25 km

(02:21'02")

00:30'26" (+05'18")

00:55'34" (+01'16")

30 km

(02:46'10")

00:25'08"

35 km

(03:12'14")

00:26'04" (+00'56")

00:56'29" (+02'11")

40 km

(03:42'39")

00:30'25" (+05'17")

Finish

(03:55:56)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'11")

05'50" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'50")

05'39" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'05")

05'15" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'38")

05'32" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.31 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 511.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Allan Zhong 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'39"	00:17'24"
4	05'15"	00:22'39"
5	05'33"	00:28'12"
6	05'10"	00:33'22"
7	05'53"	00:39'15"
8	06'02"	00:45'17"
9	05'12"	00:50'29"
10	05'49"	00:56'18"
11	04'40"	01:00'58"
12	04'51"	01:05'49"
13	04'47"	01:10'36"
14	05'26"	01:16'02"
15	05'44"	01:21'46"
16	05'32"	01:27'18"
17	05'45"	01:33'03"
18	06'21"	01:39'24"
19	05'15"	01:44'39"
20	05'57"	01:50'36"
21	06'25"	01:57'01"
22	06'36"	02:03'37"
23	06'29"	02:10'06"
24	06'24"	02:16'30"
25	04'32"	02:21'02"
26	04'41"	02:25'43"
27	04'32"	02:30'15"
28	04'51"	02:35'06"
29	05'28"	02:40'34"
30	05'36"	02:46'10"
31	04'51"	02:51'01"
32	05'29"	02:56'30"
33	08'47"	03:05'17"
34	01'44"	03:07'01"
35	05'13"	03:12'14"
36	06'40"	03:18'54"
37	07'43"	03:26'37"
38	02'42"	03:29'19"
39	05'49"	03:35'08"
40	07'31"	03:42'39"
41	06'23"	03:49'02"
42	04'49"	03:53'51"
42.5	04'56"	03:56'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km