Roger Lin 2023/03/05 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:24:31 | 07:41/km | 第80馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'05" (+01'06")

15 km

(01:35'36")

00:32'32" (+01'33")

01:11'07" (+08'03")

20 km

(02:14'11")

00:38'35" (+07'36")

25 km

(02:58'38")

00:44'27" (+13'28")

01:17'42" (+14'38")

30 km

(03:31'53")

00:33'15" (+02'16")

35 km

(04:15'15")

00:43'22" (+12'23")

01:31'41" (+28'37")

40 km

(05:03'34")

00:48'19" (+17'20")

Finish

(05:24:31)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3515 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'07")

1000 / 1000

06'39"

(12'19")

06'39" (+01'07")

1000 / 2000

06'18"

(18'37")

06'18" (+00'46")

1000 / 3000

06'09"

(24'47")

06'09" (+00'37")

1000 / 4000

06'12"

(30'59")

06'12" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事路線不錯，補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.07 km

Asics Moosa 3 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'40"	00:12'19"
3	06'19"	00:18'38"
4	06'09"	00:24'47"
5	06'12"	00:30'59"
6	05'46"	00:36'45"
7	06'36"	00:43'21"
8	06'39"	00:50'00"
9	06'22"	00:56'22"
10	06'42"	01:03'04"
11	05'44"	01:08'48"
12	07'18"	01:16'06"
13	06'09"	01:22'15"
14	06'16"	01:28'31"
15	07'05"	01:35'36"
16	06'50"	01:42'26"
17	07'27"	01:49'53"
18	07'23"	01:57'16"
19	07'36"	02:04'52"
20	09'19"	02:14'11"
21	09'49"	02:24'00"
22	09'29"	02:33'29"
23	09'47"	02:43'16"
24	09'19"	02:52'35"
25	06'03"	02:58'38"
26	06'03"	03:04'41"
27	05'32"	03:10'13"
28	05'42"	03:15'55"
29	07'29"	03:23'24"
30	08'29"	03:31'53"
31	06'43"	03:38'36"
32	08'31"	03:47'07"
33	08'43"	03:55'50"
34	11'42"	04:07'32"
35	07'43"	04:15'15"
36	11'22"	04:26'37"
37	07'50"	04:34'27"
38	08'05"	04:42'32"
39	10'01"	04:52'33"
40	11'01"	05:03'34"
41	10'00"	05:13'34"
42	06'03"	05:19'37"
42.6	08'20"	05:24'32"