曾信福 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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全馬 | 04:56:04 | 07:00/km | 第97馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'47")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'22"

15 km

(01:35'34")

00:32'03" (+00'41")

01:06'14" (+02'43")

20 km

(02:09'45")

00:34'11" (+02'49")

25 km

(02:47'02")

00:37'17" (+05'55")

01:11'20" (+07'49")

30 km

(03:21'05")

00:34'03" (+02'41")

35 km

(03:55'13")

00:34'08" (+02'46")

01:15'32" (+12'01")

40 km

(04:36'37")

00:41'24" (+10'02")

Finish

(04:56:04)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 517 m - 地點: 嘉義市東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'33")

06'44" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'45")

06'11" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'57")

06'12" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'08")

06'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又要來嘉義了

賽後評分: 路線硬爆...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.90 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-深綠累積 : 213.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'45"	00:13'35"
3	06'11"	00:19'46"
4	06'12"	00:25'58"
5	06'11"	00:32'09"
6	05'46"	00:37'55"
7	06'14"	00:44'09"
8	06'24"	00:50'33"
9	06'22"	00:56'55"
10	06'36"	01:03'31"
11	05'57"	01:09'28"
12	06'02"	01:15'30"
13	06'07"	01:21'37"
14	06'25"	01:28'02"
15	07'32"	01:35'34"
16	06'33"	01:42'07"
17	07'04"	01:49'11"
18	07'12"	01:56'23"
19	06'25"	02:02'48"
20	06'57"	02:09'45"
21	07'19"	02:17'04"
22	07'56"	02:25'00"
23	08'00"	02:33'00"
24	08'28"	02:41'28"
25	05'34"	02:47'02"
26	06'16"	02:53'18"
27	05'48"	02:59'06"
28	05'54"	03:05'00"
29	09'22"	03:14'22"
30	06'43"	03:21'05"
31	05'52"	03:26'57"
32	06'55"	03:33'52"
33	07'31"	03:41'23"
34	06'54"	03:48'17"
35	06'56"	03:55'13"
36	08'48"	04:04'01"
37	06'35"	04:10'36"
38	08'00"	04:18'36"
39	09'45"	04:28'21"
40	08'16"	04:36'37"
41	08'07"	04:44'44"
42	09'38"	04:54'22"
42.3	05'36"	04:56'05"

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