曾信景 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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全馬 | 03:55:54 | 05:35/km | 第96馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'19")

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'01" (+01'37")

15 km

(01:19'59")

00:26'15" (+00'51")

00:54'46" (+01'02")

20 km

(01:48'30")

00:28'31" (+03'07")

25 km

(02:18'11")

00:29'41" (+04'17")

00:55'05" (+01'21")

30 km

(02:43'35")

00:25'24"

35 km

(03:11'05")

00:27'30" (+02'06")

00:59'55" (+06'11")

40 km

(03:43'30")

00:32'25" (+07'01")

Finish

(03:55:54)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'56")

05'16" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'19")

05'23" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'43")

05'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

·

嗯，上下坡好多

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 路線非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉靜嶽, Chien Chen Lu 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽～超強的！！ ☺️☺️

2023-03-05 15:37 ·

1 個人推

劉靜嶽恭喜同學！

2023-03-05 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'16"	00:15'55"
4	05'24"	00:21'19"
5	05'24"	00:26'43"
6	05'14"	00:31'57"
7	05'30"	00:37'27"
8	05'27"	00:42'54"
9	05'20"	00:48'14"
10	05'30"	00:53'44"
11	05'07"	00:58'51"
12	05'13"	01:04'04"
13	05'11"	01:09'15"
14	05'22"	01:14'37"
15	05'22"	01:19'59"
16	05'29"	01:25'28"
17	05'44"	01:31'12"
18	05'58"	01:37'10"
19	05'27"	01:42'37"
20	05'53"	01:48'30"
21	05'58"	01:54'28"
22	06'07"	02:00'35"
23	06'23"	02:06'58"
24	06'14"	02:13'12"
25	04'59"	02:18'11"
26	04'46"	02:22'57"
27	04'49"	02:27'46"
28	04'49"	02:32'35"
29	05'18"	02:37'53"
30	05'42"	02:43'35"
31	05'07"	02:48'42"
32	05'22"	02:54'04"
33	05'16"	02:59'20"
34	05'42"	03:05'02"
35	06'03"	03:11'05"
36	08'01"	03:19'06"
37	05'20"	03:24'26"
38	05'32"	03:29'58"
39	07'16"	03:37'14"
40	06'16"	03:43'30"
41	06'32"	03:50'02"
42	05'24"	03:55'26"
42.1	04'18"	03:55'54"

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