林仁祥 2023/03/05 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:05:44 | 05:49/km | 第8馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'12")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'45" (+00'50")

15 km

(01:22'47")

00:26'55"

00:56'51" (+00'59")

20 km

(01:52'43")

00:29'56" (+03'01")

25 km

(02:23'39")

00:30'56" (+04'01")

01:00'28" (+04'36")

30 km

(02:53'11")

00:29'32" (+02'37")

35 km

(03:21'52")

00:28'41" (+01'46")

00:59'46" (+03'54")

40 km

(03:52'57")

00:31'05" (+04'10")

Finish

(04:05:44)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 570 m - 天氣: 陰涼轉熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'43")

1000 / 1000

05'55"

(11'44")

05'55" (+00'49")

1000 / 2000

05'27"

(17'11")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

05'20"

(22'32")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

05'34"

(28'07")

05'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

留言

賽後評分: 全程山路-硬斗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.34 km

美津濃 Rider26 累積 : 237.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 許啟堂和其他 5 人說推

留言

追夢人恭喜完賽，太強大啦

2023-03-05 11:09 ·

2 個人推

阮淑惠讚！恭喜完賽

2023-03-05 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	05'28"	00:17'12"
4	05'20"	00:22'32"
5	05'35"	00:28'07"
6	05'23"	00:33'30"
7	05'39"	00:39'09"
8	05'35"	00:44'44"
9	05'25"	00:50'09"
10	05'43"	00:55'52"
11	05'06"	01:00'58"
12	05'26"	01:06'24"
13	05'09"	01:11'33"
14	05'23"	01:16'56"
15	05'51"	01:22'47"
16	05'39"	01:28'26"
17	06'28"	01:34'54"
18	05'59"	01:40'53"
19	05'43"	01:46'36"
20	06'07"	01:52'43"
21	06'15"	01:58'58"
22	06'26"	02:05'24"
23	06'35"	02:11'59"
24	06'27"	02:18'26"
25	05'13"	02:23'39"
26	05'53"	02:29'32"
27	05'16"	02:34'48"
28	05'39"	02:40'27"
29	06'44"	02:47'11"
30	06'00"	02:53'11"
31	05'12"	02:58'23"
32	06'12"	03:04'35"
33	05'24"	03:09'59"
34	06'32"	03:16'31"
35	05'21"	03:21'52"
36	06'10"	03:28'02"
37	06'06"	03:34'08"
38	05'22"	03:39'30"
39	06'08"	03:45'38"
40	07'19"	03:52'57"
41	05'31"	03:58'28"
42	05'41"	04:04'09"
42.3	05'34"	04:05'44"