周駿廷 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 03:54:20 | 05:33/km | 第79馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'55")

00:53'13" (+01'01")

10 km

(00:53'13")

00:26'13" (+00'08")

15 km

(01:19'20")

00:26'07" (+00'02")

00:52'12"

20 km

(01:45'25")

00:26'05"

25 km

(02:11'44")

00:26'19" (+00'14")

00:53'36" (+01'24")

30 km

(02:39'01")

00:27'17" (+01'12")

35 km

(03:11'35")

00:32'34" (+06'29")

01:00'29" (+08'17")

40 km

(03:39'30")

00:27'55" (+01'50")

Finish

(03:54:20)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2882 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'02")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'13")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'27")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'00")

05'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給平平...河堤馬

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 河堤馬，補給平平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 399.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'13"	00:11'02"
3	05'11"	00:16'13"
4	05'14"	00:21'27"
5	05'33"	00:27'00"
6	05'19"	00:32'19"
7	05'18"	00:37'37"
8	05'12"	00:42'49"
9	05'10"	00:47'59"
10	05'14"	00:53'13"
11	05'22"	00:58'35"
12	05'31"	01:04'06"
13	04'58"	01:09'04"
14	05'13"	01:14'17"
15	05'03"	01:19'20"
16	05'11"	01:24'31"
17	05'06"	01:29'37"
18	05'18"	01:34'55"
19	05'10"	01:40'05"
20	05'20"	01:45'25"
21	05'09"	01:50'34"
22	05'06"	01:55'40"
23	05'17"	02:00'57"
24	05'11"	02:06'08"
25	05'36"	02:11'44"
26	05'10"	02:16'54"
27	06'04"	02:22'58"
28	05'27"	02:28'25"
29	05'18"	02:33'43"
30	05'18"	02:39'01"
31	05'38"	02:44'39"
32	05'18"	02:49'57"
33	05'20"	02:55'17"
34	06'14"	03:01'31"
35	10'04"	03:11'35"
36	05'33"	03:17'08"
37	05'24"	03:22'32"
38	05'32"	03:28'04"
39	05'40"	03:33'44"
40	05'46"	03:39'30"
41	06'04"	03:45'34"
42	05'28"	03:51'02"
42.6	05'26"	03:54'20"

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