李慧 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李慧台南
ID 712714

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2023-03-05 05:52 - 平均心率: 170 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'15")

06'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'44")

06'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'33")

06'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'44")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

破自己的PB
好開心❤️

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.24 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 26.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朔望, 李慧和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'29"	00:19'44"
4	06'49"	00:26'33"
5	06'11"	00:32'44"
6	06'17"	00:39'01"
7	06'17"	00:45'18"
8	06'30"	00:51'48"
9	06'18"	00:58'06"
9.8	05'54"	01:02'37"

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